NEU Das Gesundheitszimmer bei facebook
Leichtes Yoga Stretching
Leicht ist den Körper wahrnehmen.
Yoga bedeutet Verbindung – Einheit.
Stretching heißt Ausdehnung.
In dieser Stunde werden wir ganz leicht den Körper unterstützen indem wir ihn Wahrnehmen und damit Stärken. Mit Musik zum Aufwärmen, leichtem Yoga, Dehnungen und 10 min Ruhen.
Durch diese Art dem Körper Aufmerksamkeit zu geben, bekommt der Körper eine Möglichkeit zu entspannen und aus der Entspannung entsteht Kraft und Energie.
Der Verstand kann Dinge klarer betrachten und Entscheidungen leichter getroffen werden.
*** Bitte um Anmeldung unter 0221-2004516 oder info@gesundheitszimmer.de ***
€ 10,-
***
PMR
Bei der progressiven Muskelrelaxation, kurz PMR nach Edmund Jacobson erreichen wir, durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers. Dabei spannen wir nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst an, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend lösen wir die Spannung.
Wir konzentrieren uns dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Dadurch senkt sich die Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernen wir, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer wir dies möchten. Zudem können wir durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduzieren, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können wir Muskelverspannungen aufspüren, lockern und damit Schmerzzustände verringern.
*** Bitte um Anmeldung unter 0221-2004516 oder info@gesundheitszimmer.de ***
20 min € 8,- *** 40min € 15,-
Meine persönliche Erfahrung mit der PMR ist ganz einfach: Ich schlafe besser :-).
***
QiGong
Im Qi Gong wird mit der Vorstellungskraft gearbeitet. Wir stellen uns vor, wie die Lebensenergie durch uns hindurch und um uns herum präsent ist. Wir stellen uns vor, wie wir diese Energie durch unsere Bewegungen lenken und leiten im Außen und in unserem Körper, den Muskeln, den Knochen, den Organen, den Blutbahnen, den Nerven, den Meridianen und auch innerhalb jeder einzelnen Zelle. In jeder unserer Zellen sind alle Ur-Informationen enthalten, die unser Körper physisch und wir als Menschen psychisch benötigen. Auch unser Ur-Vertrauen liegt in jeder Zelle.
*** Bitte um Anmeldung unter 0221-2004516 oder info@gesundheitszimmer.de ***
€ 15,-
Was kann Qi Gong bewirken?
körperlich / emotional:
- Stärkung der Muskeln, Bänder, Sehnen, Knochen
- Verbesserung der Körperhaltung
- Festigung des Bindegewebes, der Faszien
- Fettabbau
- Vermehrte Sauerstoffzufuhr, bessere Durchblutung
- Zunahme von Spannkraft, Geschmeidigkeit, Beweglichkeit
- Verbesserung der Atmung, der Funktion der Organe und des vegetativen und zentralen Nervensystems
- Stärkung der Abwehrkräfte, Vorbeugung gegen Erkrankungen
- Abbau von stressbedingten und chronischen Beschwerden, von Verspannungen und Nervosität
- Aktivierung der Selbstheilungskräfte und des Gesundheitsprozesses bei akuten Krankheiten und chronischen Leiden
- Harmonisierung des inneren Gleichgewichts
- Entwicklung eines guten Körpergefühls
- Steigerung von Vitalität, Wohlbefinden, Lebensfreude.
energetisch:
- Öffnung der Energiebahnen ( Meridiane, Gefäße ) und Abbau von Blockierungen
- Harmonisierung des gesamten Energiesystems
- Regulierung des Energieflusses ( Qi-Fluß ) in den Organen, Meridianen und Gefäßen.
- Stärkung des "Beschützer-Qi" auf der Hauptoberfläche, um den Organismus vor schädlichen Einflüssen abzuschirmen.
geistig:
- Entspannung, Sammlung und Beruhigung, geistige Klarheit, Leichtigkeit.
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit.
- Natürliche Entwicklung einer inneren Disziplin.
allgemein:
- Ausgeglichenheit: Das Yang Training kräftigend, energieaufbauend, stärkend wird ausgeglichen durch das Yin Training der geistigen Übung und Sammlung
- Selbst-bewußt-sein, Erfahrung geistig-körperlicher Autonomie: durch die Übung selbst in der Lage sein, seine Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern
- Erhaltung und Festigung der Gesundheit
***
Selbstverteidigung
Als Selbstverteidigung bezeichnen wir jedes System, das Fertigkeiten und Techniken der körperlichen Auseinandersetzung mit einem Gegner formalisiert. Dabei kann es sich um Regelwerke oder Unterrichtssysteme handeln. Die Inhalte gehen dabei über das rein Praktische hinaus und umfassen weitere Aspekte wie Philosophie, Kultur und Gesundheit.
mittwochs 10.00 - 11.30 Uhr€ ; freitags 20.00 - 21.30
neue Kurse ab März 2009
*** Bitte um Anmeldung unter 0221-2004516 oder info@gesundheitszimmer.de ***
€ 15,-
***